2023年国考考前“小贴士”：确保能量充足
2023国家公务员考试准考证打印时间：1月3日-8日，笔试时间：1月7日-8日，公共科目笔试：2023年1月8日。专业科目笔试：2023年1月7日下午14:00—16:00 。公共科目备考可结合2023年国家公务员考试教程（点击订购）在考前做好复习准备工作。面试包括体能测评、心理测评和结构化面试。面试备考小编建议你结合2023年国家公务员面试系统课程（点击订购）进行在线学习，提升自己的面试能力，有助于临场超常发挥。上海公务员考试网为大家整理了：2023国考考前“小贴士”：确保能量充足。
点击进入>>>2023年国家公务员考试准考证打印入口
2023国考延期至1月7日—8日进行，相信大家已经做了充分的准备。很多考生们为了在考场上有较好的发挥，会在各个方面作调整以确保在考场有出色的发挥，因为曾经出现过考生因考前饮食的不合理从而导致肠胃不适、肚胀、腹泻等情况，严重影响考场发挥，最终遗憾的名落孙山。那么，在考前饮食方面究竟要注意什么呢?小编在此为大家进行讲解。
一、遵循日常习惯，不要有太大的变化
考试前和考试中，考生的心理压力和精力消耗较大，理应补充营养和能量。为此，许多考生和家长往往会选择暴饮暴食，大鱼大肉。但殊不知任何习惯都并非一朝一夕就可以养成的，人体肠胃和作息规律更是一个缓慢适应的过程，突然改变考生原有的饮食习惯和时间，往往会给考生的肠胃蠕动带来较大负担，甚至带来身体不适。所以，如有必要改变原先的作息和饮食习惯，建议至少从考前一周开始。
二、考前饮食建议
1.保证饮食安全和卫生。三月春回大地万物复苏，气温逐渐升高，且空气湿度较大，给细菌、病毒和寄生虫的生长繁育提供了条件，再加上路边摊和某些餐馆平时不注意卫生环境，往往存在安全风险。因此，考生在饮食安排上一定要注意，过期、变质的食品绝对不能吃，像龙虾之类生长环境不太好的尽量不吃，生呛、凉拌、腌制以及煎炸类的食品尽量少吃或不吃。
2.选择营养均衡，热量适中的食物。适当摄取热量，在任何时刻都很重要，在考前更是需要做到营养均衡，控制热量的过度摄入。要注重食材新鲜，以清淡为主，避免过分油腻、过甜过咸和生冷、辛辣，应注重荤素合理搭配。因此，特别建议考生在在饮食安排方面务必保证蛋肉、牛奶、豆类等蛋白食物和蔬菜、水果等摄入，同时适量搭配米、面、粉等碳水化合物类食物，当然还可以通过摄入适当的海带、紫菜、海虾、海鱼等类含碘食品和核桃等坚果类食品，以便适度缓解紧张情绪并且给大脑补充能量。
三、考前饮食禁忌
1.切勿暴饮暴食。同样的食物，用餐量大的人往往更容易产生困倦。考试当天，每顿饭的建议七八成饱即可，避免过度摄入食物，给肠道带来的消化压力。当然，在餐前饭后可以适当增加水果、酸奶等易消化食物;
2.胃喜为主，少吃甜食。考试期间，考生大脑始终处于高度运转状态，这会引起消化液分泌减少，影响考生食欲。所以，建议平时喜欢吃什么可以不必有过大改变，但需要少吃甜食、甜饮料和香精色素含量较高的食物，因为血糖反应过高的食物，不利于大脑思考。
公务员考试向来都是持久战，如果你打算报考2023年国家公务员考试，从现在开始就要着手准备相关事宜了，越来越多的考生意识到提升自身综合能力、提高通过率的重要性，须提前备考，以实力迎战。
如果你立志成为公务员，但自己不是学霸，专注度又不够，想靠自学上岸难上加难，那么选择一套适合自己的课程便是重中之重，不用太贵，但必须实实在在对自己有帮助！
历年国考、上海市考笔试科目均包含《行政职业能力测验》、《申论》两科，需要备考的考生可参考2023年国家公务员考试教材！以实力迎考，祝愿大家早日走上理想工作岗位，实现自己的人生价值！
。除了方便大家交流之外，我们还会定期整理一些历年省考的经典题目来测试一下大家复习的效果如何！相信在这样一个有学习氛围的交流群里，你们都能够获得或多或少的进步！ 小编友情提醒：如果你做不到每天频繁的刷新网站，又想在第一时间内看到新鲜出炉的资讯，可以关注我们的微信公众号shgkworg，或扫描下方二维码关注我们，获取第一手资料：
点击分享此信息：
相关文章
